Anlan 的運作原理

更新於 2026 年 10 月 25 日 · Anlan 1.0

怎麼用

1. 在 Apple Watch 上開始。轉動數位錶冠選擇時長（5 分鐘到 3 小時），然後按住螢幕開始。
2. 冥想。螢幕保持暗著，沒有數字，途中也不震動。時間到了，輕柔的輕震會漸漸增強；如果你選了這次不叫醒，就不會震動。
3. 看身體靜下來沒有。完整結果會顯示在你的 iPhone 上。

用到哪些資料

• 心率：冥想時 Apple Watch 測得的心率。
• 手腕的細微動作：來自手錶的動作感測器。
• 呼吸：從手腕的細微動作估算。
• 你自己的參照：來自「健康」App 的平常清醒時心率和睡著時心率，讓每一次冥想都放在你自己的基準上看。

怎麼判斷

Anlan 在你的 Apple Watch 和 iPhone 上運用機器學習，每隔幾秒估算一次身體是否已經穩定。身體要穩定持續一段時間，才算靜下來；短暫的起伏不算。

你會得到什麼

• 身體靜下來沒有。
• 大約什麼時候靜下來，取整到分鐘。
• 大約靜了多久。
• 呼吸：從手腕的細微動作估算，讀得出來時才有。
• 最低心率，對照你平常和睡著時的心率。
• 如果你在夜裡睡著了，手錶記錄為睡眠的那幾分鐘會標成 "asleep"（睡著），不算靜。
• 這次結果有多確定。Anlan 比較不確定時，會寫 "about"（約）；看不出來時，就直說看不出來。

直接記錄、估算、不判斷

直接記錄	估算	不判斷
冥想了多久	身體靜下來沒有	專注程度
Apple Watch 測得的心率	大約什麼時候、大約多久	冥想深度
	呼吸（讀得出來時才有）	內心狀態

身體靜下來，常常伴隨著心裡平靜，但不一定。Anlan 只說明身體做了什麼。做得準不準，請見準確度與限制。

我們公開什麼

模型的特徵、參數和架構屬於專有技術。我們公開資料來源、評估方法，以及我們引用的每個數字代表什麼。

不是醫療器材，結果是估算。