支援

不行。Anlan 在 Apple Watch 上記錄每一次冥想：心率、手腕是否靜止和呼吸，全都來自手錶。你需要 watchOS 26 或以上版本的 Apple Watch，並與 iOS 26 或以上版本的 iPhone 配對。沒有 iPad 版。

在手錶上打開 Anlan，轉動數位錶冠選擇 5 分鐘到 3 小時（超過一小時，刻度盤會再轉一圈），然後在螢幕任何地方按住 3 秒。按住時會感覺到三下輕震。

想提前結束，再按住 3 秒。不到一分鐘的冥想不會保存。

Anlan 會一次要求取用六個項目，而且只在你的手錶和 iPhone 上使用：

• 寫入「身心」體能訓練（體能訓練進行中，Apple Watch 才會在整次冥想中持續測量心率）和正念分鐘。
• 讀取心率（判斷身體有沒有靜下來）、靜止心率（你的平常值）、睡眠（你什麼時候睡著，以及 "Quiet Hours"（安靜時段）所用的平常就寢時間）和呼吸速率（只取睡著時的，作為參照）。

心率是必要的。少了其他幾項，結果會比較粗略。冥想時的呼吸是從手腕動作估算的，不需要「健康」資料。詳情請見隱私權政策。

在 iPhone 上打開「設定 › 隱私權與安全性 › 健康 › Anlan」，開啟你願意提供的項目。要產生結果，需要心率和寫入體能訓練；少了這兩項，手錶仍會記錄時長。你也可以從「健康」App 進入：點一下你的個人資料圖片，再點「App」，然後點 Anlan。

Apple 不會告訴 App 讀取權限是否已授予，所以 Anlan 沒辦法每次都提醒你。如果某次冥想顯示 "No heart rate"（沒測到心率），請先檢查這裡。

• 把錶帶戴緊一點，戴在腕骨上方，並保持手錶背面乾淨、乾燥。
• 確認 Apple Watch 設定中的「手腕偵測」已開啟。
• 確認 Anlan 的心率取用權限已開啟（見上一題）。

很短的冥想會顯示 "Too short to tell"（時間太短，看不出來）：時間不夠，看不出身體有沒有靜下來。

以下情況，Anlan 會安靜地結束冥想，不震動也不出聲。這次冥想仍會照預定的時間保存。

• 手錶開始畫面上的鈴鐺被劃掉了。點一下鈴鐺，這次冥想就會安靜結束（畫面會顯示 "No wake-up this time"（這次不叫醒））。它只管這一次，每次冥想都會重新設定。
• "Quiet Hours"（安靜時段）。預設為 "Automatic"（自動），從你平常就寢時間前一小時，到平常起床時間前一小時，依據「健康」中最近 14 晚的睡眠推算。你戴著手錶睡滿 3 晚後才會開始生效。如果冥想的結束時間落在這段時間內，手錶開始畫面上的鈴鐺會被劃掉，並顯示 "Bedtime hours: no wake-up"（睡前時段，到點不叫醒）或 "Quiet hours: no wake-up"（安靜時段，到點不叫醒）；點一下鈴鐺，這次就會照常叫醒你。可在 Anlan 的 "Settings › Quiet Hours" 中改成 "Automatic"、"Custom" 或 "Off"（自動、自訂或關閉）。
• 開啟了「睡眠」專注模式。如果你在 iPhone 的「設定 › 專注模式」中，把 Anlan 的 "Don't Wake Me"（別叫醒我）過濾條件加到某個專注模式（例如「睡眠」）上，這個專注模式開啟時，鈴鐺會被劃掉，畫面顯示 "Sleep Focus: no wake-up"（睡眠專注模式，到點不叫醒）。點一下鈴鐺，這次就會照常叫醒你。

其他情況，請看看 Anlan 的 "Settings › Wake Up"（設定 › 喚醒）："Gradual Wake"（漸進喚醒）設定震動要花多久逐漸增強，"Haptic Strength"（觸覺強度）設定震動多強，"Keep Vibrating"（持續震動）會一直震動到你抬起手腕，最長 5 分鐘。手錶處於靜音模式時，頌缽聲不會播放，但仍會震動。

如果你在夜間冥想時睡著了（在 "Quiet Hours" 內，或安靜結束的那次冥想），Anlan 會讀取 Apple Watch 記錄在「健康」中的睡眠，把那幾分鐘標成 "asleep"。這幾分鐘不算靜。手錶通常會在你醒來後才儲存睡眠，所以在睡眠資料傳來之前，結果會顯示你的睡眠記錄尚未同步。

用你當初購買時的同一個 Apple 帳號登入。在 Anlan 中，點一下首頁的齒輪圖示開啟 "Settings"（設定），點一下 "Subscription"（訂閱）下方那一列，然後點卡片底部的 "Restore Purchases"（恢復購買）。訂閱和終身會員都適用。

在 iPhone 上打開「設定 › 你的姓名 › 訂閱項目 › Anlan」，點一下「取消訂閱項目」。你也可以在 Anlan 的 "Settings" 中點一下你的會員那一列進入。

• 在當期結束前至少 24 小時取消，就不會進行下一次續訂。
• 在免費試用結束前取消，就不會被收費。
• 刪除 App 不會取消訂閱。
• 訂閱結束後，你的冥想記錄都會保留，Anlan 會回到不開會員的狀態。

終身會員是一次性購買，沒有需要取消的東西。如果你買了終身會員後，年付會員仍在續訂，Anlan 會提醒你去取消。退款由 Apple 在 reportaproblem.apple.com 處理。

• 匯出：在 Anlan 的 "Settings › Export Data"（設定 › 匯出資料）會產生一個 CSV 檔案（每次冥想一列），並開啟分享表單。匯出永遠免費。
• 刪除：在 Anlan 的 "Settings"（設定）中刪除所有記錄，會刪除 iPhone 上的所有冥想。這個動作無法復原。
• 「健康」：Anlan 存入的正念分鐘和體能訓練會留在「健康」中，請在「健康」App 裡刪除。
• 全部：從 iPhone 和 Apple Watch 上刪除 Anlan。

Anlan 沒有帳號，也沒有自己的雲端，所以你的冥想記錄存在你的 iPhone 上。

• 如果你用舊 iPhone 的 iCloud 備份或電腦備份來設定新 iPhone，記錄會跟著回來。
• 「健康」中的正念分鐘和體能訓練，會跟著你的「健康」資料一起移轉（透過 iCloud 中的「健康」資料，或備份）。
• 沒有備份的話，Anlan 無法把記錄搬到新 iPhone。想保留一份，請先在舊 iPhone 上匯出 CSV。
• 會員可以用 "Restore Purchases"（恢復購買）找回。

不是。Anlan 不是醫療器材，結果是估算。對健康有疑慮，請諮詢醫師。