Anlan 的原理

更新于 2026 年 10 月 25 日 · Anlan 1.0

怎么用

1. 在 Apple Watch 上开始。转动表冠选时长（5 分钟到 3 小时），按住屏幕开始。
2. 冥想。屏幕暗着，没有数字，中途不振。到点后渐进轻振；选了这次不叫醒的，安静结束。
3. 看身体静下来没有。完整结果在 iPhone 上。

用到哪些数据

• 心率：冥想时 Apple Watch 测的心率。
• 手腕的细微动作：来自手表的动作传感器。
• 呼吸：从手腕的细微动作估算。
• 你自己的参照：来自「健康」的平时清醒时心率和睡着时心率，每一次都放在你自己的基线上看。

怎么判断

Anlan 在你的 Apple Watch 和 iPhone 上用机器学习，每隔几秒估一次身体是否已经稳定。只有稳定持续一段时间，才算「身体静下来了」；短暂的起伏不算。

给你的结果

• 身体静下来没有。
• 大约什么时候静下来，取整到分钟。
• 大约静了多久。
• 呼吸：从手腕的细微动作估算，读得出时才有。
• 最低心率，对照平时和睡着时的心率。
• 夜里睡着了的话，手表记下的睡着的几分钟标成「睡着」，不算静。
• 这次判断有多确定。没那么确定时，数字前面写「约」；看不出来时，就直说看不出来。

直接记录、估算、不判断

直接记录	估算	不判断
冥想了多久	身体静下来没有	专注程度
Apple Watch 测的心率	大约什么时候、大约多久	冥想深度
	呼吸（读得出时才有）	内心状态

身体静下来，常常和心里平静一起出现，但不总是。Anlan 只说身体做了什么。准不准，见准确度与局限。

我们公开什么

模型的特征、参数和结构是我们的核心技术，不公开。数据来源、检验方法和每个数字代表什么，我们都公开。

不是医疗器械，结果是估算。