支持

不能。Anlan 在 Apple Watch 上记录每一次：心率、手腕是否静止、呼吸，都来自手表。需要 Apple Watch（watchOS 26 或以上），并与 iPhone（iOS 26 或以上）配对。没有 iPad 版。

在手表上打开 Anlan，转动表冠选 5 分钟到 3 小时（超过 1 小时表盘再转一圈），然后在屏幕任意处按住 3 秒。按住时会轻振三下。

想提前结束，再按住 3 秒。不到 1 分钟的记录不保存。

Anlan 一次申请 6 项，只在你的手表和 iPhone 上使用：

• 写入「身心」体能训练（开着体能训练，手表才会全程测心率）和正念分钟。
• 读取心率（判断身体有没有静下来）、静息心率（你平时的心率）、睡眠（什么时候睡着，以及推算「免打扰时间」用的作息）、呼吸率（只取睡着时的，作参照）。

心率是必需的，其他几项没有时，结果会粗一些。冥想时的呼吸是从手腕的起伏估计的，不需要「健康」权限。详见隐私政策。

在 iPhone 上打开「设置 › 隐私与安全性 › 健康 › Anlan」，按你的意愿打开。要有结果，至少要允许读取心率和写入「体能训练」；没有它们，手表照样记下时长。也可以从「健康」App 进去：点右上角的头像，再点「App」，选 Anlan。

Apple 不告诉 App 读取权限有没有给，所以 Anlan 没法每次都提醒你。如果某次显示「没测到心跳」，先来这里看看。

• 表带戴紧一点，戴在腕骨上方，手表背面保持干净、干燥。
• 确认 Apple Watch 设置里的「手腕检测」是打开的。
• 确认 Anlan 的心率读取权限是打开的（见上一条）。

冥想时间很短时会显示「时间太短，看不出来」：时间不够，看不出身体有没有静下来。

下面几种情况，Anlan 会安静结束：不振、不响，记录照常在计划时间截止。

• 手表开始画面上的铃铛划掉了。点了它，这一次就安静结束（画面底部写「这次到点不叫醒」）。每次单独算。
• 免打扰时间。默认「自动」：根据「健康」里最近 14 晚的睡眠，从你通常入睡前 1 小时到通常醒来前 1 小时；戴着手表睡满 3 晚后生效。结束时刻落在这段时间里时，手表开始画面上的铃铛会划掉，底部写「睡前时段，到点不叫醒」或「免打扰时间，到点不叫醒」；想这次照常叫醒，点一下铃铛。可以在 Anlan 的「设置 › 免打扰时间」里改成自动、自己设或关闭。
• 开着睡眠专注。在 iPhone「设置 › 专注模式」里把 Anlan 的「到点不叫醒」过滤器加到某个专注（比如「睡眠」）上，那个专注开着时，铃铛会划掉，底部写「睡眠专注，到点不叫醒」。想这次照常叫醒，点一下铃铛。

其他情况，可以看看 Anlan 的「设置 › 唤醒」：「渐进唤醒」决定振动由弱渐强多久，「触感强度」决定多强，「持续振动」会一直振到你抬腕，最多 5 分钟。手表处于静音模式时不放颂钵声，但照样振动。

夜里冥想（在免打扰时间里，或安静结束的那次）时睡着了，Anlan 会读「健康」里手表记的睡眠，把那几分钟标成「睡着」，不算静。手表一般醒来后才存睡眠，存好之前，结果里会写睡眠记录还没同步。

先用购买时的同一个 Apple 账户登录。在 Anlan 首页点齿轮进入设置，点「订阅」下面那一行，在弹出卡片的底部点「恢复购买」。订阅和买断会员都能恢复。

在 iPhone 上打开「设置 › 你的名字 › 订阅 › Anlan」，点「取消订阅」。也可以在 Anlan 的设置里点会员那一行进去。

• 在当期结束前至少 24 小时取消，下一期就不会续费。
• 免费试用结束前取消，不会扣费。
• 删除 App 不会取消订阅。
• 订阅结束后，记录都还在，Anlan 回到不开会员的状态。

买断会员是一次性购买，不需要取消。买了买断会员以后年付会员还在续费的话，Anlan 会提醒你去取消。退款由 Apple 处理：reportaproblem.apple.com。

• 导出：在 Anlan 的「设置 › 导出数据」生成一个 CSV 文件（每次一行），并打开系统分享面板。导出永远免费。
• 删除：在 Anlan 的「设置 › 删除所有记录」删掉 iPhone 上的全部记录，删除后找不回来。
• 「健康」：Anlan 写入的正念分钟和体能训练留在「健康」里，需要在「健康」App 里删除。
• 全部：从 iPhone 和 Apple Watch 上删除 Anlan。

Anlan 没有账号，也没有自己的云端，记录存在你的 iPhone 上。

• 用旧 iPhone 的 iCloud 云备份或电脑备份设置新 iPhone，记录会跟着回来。
• 「健康」里的正念分钟和体能训练，跟着你的「健康」数据走（「健康」的 iCloud 同步，或备份）。
• 没有备份的话，Anlan 没法把记录搬到新 iPhone 上。想留一份，先在旧 iPhone 上导出 CSV。
• 会员用「恢复购买」找回。

不是。Anlan 不是医疗器械，结果是估算。对健康有疑虑，请咨询医生。